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活力伸展操 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

頭部先彎，頸椎再由上往下一節一節彎屈至緊繃位置，可用左手壓頭頂增加角度，停十 ... 後腳腳尖朝下，膝蓋微彎直到腳背出現緊繃感後停十秒鐘，放鬆，重複十次；換邊。

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