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膝蓋突然疼痛有3種原因復健科醫師建議這樣緩解

4.運動前先強化肌耐力：可在運動前做一些動作，強化膝關節周圍肌肉的肌力與耐力，並提升協調性，從根本預防疼痛。 他舉例，可將彈力帶一端繫在椅腳，另 ...

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