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膝蓋好痛！可能是跑者膝在作怪，學會3方法助改善

滾筒按摩【小腿放鬆】. 《動作》 (1)把右腳腳踝上面一點的部分放到滾筒上，左、右腳交叉重疊，讓重疊的著力點剛好在滾桶上，左右來回滾動再換腳。（圖1）

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