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6招預防抽筋～拉筋暖身要做足 - Hello醫師

抽筋 的舒緩方式 · 熱敷或冰敷：可以把熱毛巾或熱敷袋敷在緊繃的患處，也可以洗熱水澡，或利用蒸氣來放鬆肌肉。若是疼痛難耐，冰敷也可以用來止痛。 · 伸展與按摩：盡量伸展 ...

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