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舒緩下背痛改善下背痛和睡眠！30秒動作放鬆脊椎跟背肌 - TTVU

下背痛舒緩 運動- 五招伸展讓你擺脫疼痛| 4動作加強下背肌改善痠痛穩定脊椎！ 一整天下來，覺得下背緊繃，拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！

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