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大忙人的简单健身法 - Google 圖書結果

开始可以以1000米的慢跑作为最初的训练起点,在锻炼一定时间后再增加1000米,直到增至5000米便可把跑步距离固定下来。在速度上,开始以6~8分钟跑完1000米为宜,之后可以 ...

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