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腰痛能跑步嗎？只要適當，你就會發現跑步的神奇效果！

我們在跑步的同時一定要進行肌肉力量訓練，我們可以做伏地挺身，仰臥起坐，深蹲，引起向上這些動作都可以加強我們的肌肉！ 如果我們加強自己的腰部肌肉， ...

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