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缓解跑步后腰痛的几组动作，对腰椎间盘突出也有效果

久坐 腰痛 ，久站 腰痛 ，平躺 腰痛 ，后仰 腰痛 ，教你四个动作，欢迎打卡一个月以上！ 患了腰突 可以跑步吗 ？有哪些事项需要注意？ 3143 ...

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