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腰椎間盤突出手術後須知

圖五、正確取物姿勢. Page 4. 4. 4.加強腹肌、背肌的運動：. (1)腹部收縮運動：緊縮下腹及臀部肌肉，數1~5，然後放鬆。 (2)單側把膝運動：平躺，收緊下腹 ...

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