為什麼這篇椎間盤突出運動跑步鄉民發文收入到精華區：因為在椎間盤突出運動跑步這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kyordy84562 (ㄚ準)看板Road_Running標題[問題] 椎間盤突出可否跑步時間...
椎間盤突出運動跑步 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最佳貼文
2021-05-26 11:43:52
每天久坐，臀部變型，容易腰痠，連深蹲走路都覺得好疲勞. 這4個開髖伸展帶你靠牆練！ 大家有以上我提到的困擾嗎？ 現代人因為生活作息與工作時間長，「久坐」已經開始造成很多人健康上的疑慮。 當我們坐在椅子上或沙發上的時間太長，長時間下來會造成我們的臀部肌肉失憶， 進而造成肌肉持續緊繃，髖關節在沒有使...
如題
小弟我其實知道身為一個脊椎開過刀的病患，醫師早已警告過不能跑步或做其他激烈運動
，大概只能健走或游泳
但我也是一位喜愛跑步的跑友
每次暖身完一跑，只要跑速稍快或跑超過三公里 我就會開始腳麻和腰痛
必須去復健診所拉腰拉個3-5次才會比較改善
所以想在版上請問有跟我一樣的椎友也喜歡跑步嗎
那大家怎麼克服或避免運動後的不適感?
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推 cloudeda: 那就別跑了 02/25 07:52
推 WMX: 玩其他運動吧，游泳蛙式也不建議 02/25 08:00
推 ssmmll: 我是術後一年才開始運動，目前是都還好，偶爾酸麻兩三天 02/25 08:12
→ ssmmll: 休息就好，不過每個人狀況不一 02/25 08:12
推 sflyman: 開過椎間盤 只是刮除突出的軟組織 休息半年開始運動 02/25 09:50
→ sflyman: 到目前6年了 有跑短距離和長距離都沒問題 02/25 09:51
→ sflyman: 但要注意盡量不要做會有彈震太大的運動 02/25 09:53
→ snngy: 著重核心肌群強化,讓肌肉能有效分擔運動時 脊椎受到的壓力 02/25 12:12
推 Hildebrandt: 我記得國外有個職業運動員本來也是因為椎間盤突出導 02/25 13:46
→ Hildebrandt: 致無法高強度訓練，但後來他靠自己努力鍛煉核心肌群 02/25 13:46
→ Hildebrandt: ，病症就沒了，也出了一本書，前陣子版上有分享。 02/25 13:47
推 xakg: 樓上可否給關鍵字！！！很需要~~ 我也開椎間盤刀吶 02/25 13:52
→ xakg: 目前是都有在慢跑跟運動(休息8個月後開始) 02/25 13:52
→ Hildebrandt: 查了一下，運動員是長友佑都，他罹患骨刺和腰椎分離 02/25 14:32
→ Hildebrandt: 症，不知與椎間盤突出差異大不大。 02/25 14:32
→ kyordy84562: 謝謝各位跑友的熱心回答，我會再評估看看，也買了那 02/26 00:08
→ kyordy84562: 本書了，希望有幫助! 02/26 00:08