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每天一把堅果真的好？花生、瓜子和腰果誰厲害？營養師大破解

因此只要吃20公克堅果（約10顆腰果或14顆杏仁果）就有100～150大卡熱量，雖然堅果營養價值很好，但還是要適量攝取。 正確挑！「蛋白質品質」第一名是南瓜 ...

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