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腰痛怎麼辦？兩大肌群是關鍵，中醫教4動作改善腰酸背痛

而下背痠痛最常見的原因就是下背肌力不足，無法有效分擔脊椎的負擔重量，長時間壓迫，肌肉血液循環不良，無法代謝掉負重堆積的乳酸，長期下來肌肉失去彈性 ...

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