產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

你身邊有人罹患僵直性脊椎炎嗎？有些苦，真的是只有罹病的朋友，才能懂⋯⋯

前陣子我與 凱莉蹲下去一起錄的軟Q中炎院Podcast，聊了僵直性脊椎炎，以及一些辛辣的話題，知識中帶有趣，快來看看我們是怎麼逼瘋醫師們的哈哈😎

如果妳或周遭的朋友有僵直性脊椎炎或者常常出現背痛、晨僵的症狀，且想維持良好的親密關係😏，那就千萬不能錯過這一集！

我也是參加了這幾節目才知道，原來僵直性脊椎炎經常會被忽略，以為是一般的腰酸背痛，吃了一下止痛藥之後就當作沒這件事了。

僵直性脊椎炎跟一般的疼痛有什麼不同呢？其中一個最明顯的區別特徵是，半夜的時候會被痛醒。如果長期沒有治療的話，還有可能變成駝背、甚至全身彎曲等等⋯⋯也因為這樣影響到社交互動、如果在年輕的時候就罹患，在尋找伴侶跟對象上面，也會出現困難。

這次的節目，不只和大家討論僵直性脊椎炎的症狀、原因、與治療方法，也討論到如果你因為一些疾病，而對自己外表或內在沒有自信，可以怎麼與他人互動和溝通。

快點開軟Q中炎院，聽聽醫師怎麼說 !
#Apple Podcast
https://reurl.cc/WX3K75
Spotify
https://reurl.cc/95rmqX
#僵直性脊椎炎 小測驗
https://forms.gle/oGP74vWYcqMwU4Qw6

#贈禮喔
抱歉讓各位久等了，回購率超高的「#康定酵素極萃洗髮乳」來囉！
這次不是漲價，是綠色經典罐一律只開新的 750ml大罐裝，方便大家把補貨的時間給拉長。
老朋友補貨去：https://bit.ly/3Eau6t1

每次朋友問我康定洗髮乳好不好用的時候。我都很難回答，因為每個人對洗髮乳「好用」的定義不一樣。

但以我穩定使用康定超過一年的時間，我敢說它對我來說是非常好用的，甚至達到救星等級那種好用。

為什麼這麼說？因為在使用康定洗髮乳前，我真的用遍超多品牌與價位的洗髮乳，最貴甚至美髮沙龍那種一組洗潤護全套加起來台幣好幾千元的髮品，我也因為設計師的大力推銷而狠心把卡刷下去。用完一組覺得效果沒有想像中好，又被設計師以需要持之以恒再刷了一組回家。

三、四個月的時間裡花了超過萬元在髮品上，而且還成效不彰，讓我非常沮喪，後來索性就都買開架式一、兩百元一瓶的，反正用起來感覺也差不了多少。

直到遇上康定！

在團購平台來找我試用前其實我早就看過很多人介紹康定好用，但「一朝被蛇咬十年怕草繩」心情讓我欠缺主動買來用的動力，即便後來團購平台問我，我也是老實回覆說本人的頭髮世界無敵難搞，各種頭皮頭髮可能遇上的問題，我幾乎通通經歷過，而且大多持續發生中。

💢頭皮容易出油發癢，甚至長痘痘
💢頭髮粗糙毛燥分岔嚴重經常打結
💢頭髮細軟又是自然捲難以做造型
💢撥個頭髮就像聖誕節般雪花滿肩膀
💢洗完頭吹個頭掉髮嚴重到以為自己有病
💢就算冬天也得天天洗頭因為頭皮太會出油大概半天髮根就塌了

最初康定只有經典罐（綠瓶），或許我之前頭皮頭髮長期缺乏保養，受損太嚴重的關係，剛開始用康定時的第一週，除了洗後吹乾覺得頭皮尤其清爽無殘留外，並沒有其它太明顯的感受。

喔對了因為康定 #加入大量蒜頭酵素，所以洗時味道會有點酸嗆，初次使用的話會需要一點適應。但洗完吹乾後，那味道就像毛毛蟲蛻變成花蝴蝶般，宜人的淡淡花香可以持續將近一天。

第二、三週持續使用後，我開始感受到十分明顯的不同，過去是上午出門前才洗了頭、下午便開始出油，後來改用康定則是洗了之後可以撐到將近兩天不用洗頭，髮根照樣澎澎挺挺的不扁塌，且頭皮乾癢與頭皮屑、嚴重落髮...等問題，也隨著使用的時間愈長而不復存在。

使用康定也是需要有長期使用的耐心，但這個長期不致於讓您荷包大失血，而且對我來說最棒的一點是用完康定之後不需再而額外潤髮或護髮，長時間下來的我頭髮甚至比以前更不易毛燥乾澀或髮尾分岔。少了潤髮品與護髮品的花費，說真的使用康定一點也不貴。

洗康定有一點我必須提醒再提醒的，是請「#洗兩次」、「洗兩次」、「洗兩次」！

先以溫水沖洗頭皮與頭髮上的灰塵髒汙與油垢，第一次洗髮主要是清潔帶走附著於頭皮、頭髮的油垢髒汙，以指腹清潔頭皮頭髮沖淨後，接著進行第二次的洗髮。

第二次的洗髮有兩個重點，首先是以指腹加強按摩頭皮，緊接著讓搓出的泡沫停留至少 2分鐘以上再沖淨，以使頭皮頭髮充分吸收養分與精華。

曾經我有幾位朋友向我抱怨說康定沒有想像中的好用，後來經我抽絲剝繭詳易詢問他們使用方式後，才發現所有的關鍵都是卡在「沒洗兩次」這個步驟上。

除了 #康定植萃經典款（綠罐）外，大家還有進階版的「專業酵素養護系列」可選擇，這系列除了大量蒜頭酵素，還添加人蔘、米糠，或檜木精油...等對頭皮更有益的成分。

三款商品分別適用於不同的頭皮與頭髮狀況：

#極萃滋養洗髮乳：乾燥髮/敏感頭皮適用

#極萃豐盈洗髮乳：細軟髮/油性頭皮適用

#極萃活化髮根養髮液：滋養及強固髮根

首次接觸康定的朋友若問我該從經典款或進階版入手？我會建議您視自己的狀況而定，若您感覺自身頭皮頭髮問題屬於重症等級，那當然從「專業酵素養護系列」用起會比較好，待感覺問題獲得舒緩，再改用價格更為實惠的經典款即可。

如果您怕等不到我下次開團優惠買想要經典款與進階版都先囤一些，那請務必先用完一罐再開下一罐，原因是康定內含大量天然酵素萃取精華，一旦開封接觸空氣後，會建議半年內用完以免變質。

另外也請千萬不要為了想省著點用而自行加水至康定洗髮乳中，因為這樣會很容易使產品變質喔！

哩哩拉拉分享那麼多，希望對還沒用過康定的新朋友能有所幫助。然後為了感謝各位一路看到現在的朋友，此次我決定自掏腰包贈送進階版「專業酵素養護系列」的「#極萃滋養洗髮乳」與「#極萃豐盈洗髮乳」正罐（300ml各一）喔！

有需要的朋友請於本貼文按👍，並留言分享您的頭皮/頭髮困擾，或直接告訴我您是乾性或油性頭皮，以利我判斷要贈送哪一瓶給您喔！

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本團依照慣例也是台灣本島一罐即免運（限台灣本島購買敬請見諒），提供貨到付款，與多罐組信用卡3期免息服務。

商品將於9/19結團後 3-7個工作天寄出，礙於中秋連假，本次會於連假後依下單完成付款順序出貨，如想及早收到的朋友建議及早下單喔！感恩感恩～

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居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫

如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!

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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾

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快來追蹤我
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主な特徴
ブロードスペクトラムCBDオイル使用
総量：250ml（1本あたり）
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商品概要
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スイートアーモンドオイルを含んでいるので非常に伸びやすく、抜群の保湿力を持っています。また小麦胚芽油（ウィートジャームオイル）はビタミンEを非常に多く含んでいるため、長期間の保存でも酸化しにくいマッサージオイルとなっております。


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Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。




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オススメ！最高品質のCBDオイルをご紹介！






＜目次＞
0:00 OP
1:31 解説
3:22 使い方
6:53 使い方(その他)
7:12 容量について
7:46 まとめ






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＜オススメ関連動画＞
即効！３秒で不安が和らいでリラックスできる？CBDオイルを栄養士が解説【前編】
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副作用はある？CBDオイルの詳しい使い方と量について解説しました【後編】
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調理にも使えるCBDオイルを専門的知識と共に紹介します。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター


究極の健康法「ファスティング」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。
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通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。


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＜プロフィール＞


整体院 和-KAZU- 院長　
柔道整復師　筋膜ヨガインストラクター　プロフェッショナルファスティングマイスター　


治療家 迫田和也とは？
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藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院


「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
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これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
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治療で痛みを取り除くことは通過点。
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再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。


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一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター


究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。


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睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか？
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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