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【腰痛】教你9式運動及拉筋舒緩腰背痛（附正確睡覺姿勢參考）

腰背痛患者應選擇軟硬適中的床褥，如果床褥太軟，不能承托身體較重的臀部，令腰脊下墜；但若太硬，床褥未能緊貼身體，由於腰部弧度缺乏承托，令腰背部肌肉 ...

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