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腰很硬怎麼辦
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一招「彎腰」幫助放鬆脊椎!瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效
Olga Kabel提到,通常我們彎腰時,會拉伸到腿後側的肌肉,所以如果腿後側肌肉緊繃,彎腰就變得很困難。ˊ在這種時候,膝蓋可以稍微的彎曲,避免傷到腰椎。
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