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腰很硬怎麼辦
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腰部太硬了,怎么可以让它柔软?
这个动作可以很好的改善腰椎活动度,可以每组15个,每天做3组 ... 楼主可以先从放松腰部肌肉着手,用一些热疗,理疗促进血液循环,然后手法松解腰背部软组织。
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