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天冷腰骨「硬扣扣」 物理治療師4招助恢復好腰力 - 元氣網

1.背部伸展：平躺姿勢雙手打開平放與肩同高，雙腳併攏屈膝往同一側靠床（到不會引發不舒服的最大角度），固定姿勢15到20秒，雙膝回再做另一邊，左右交替各 ...

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