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如何避免腰酸背痛-正確的姿勢 - 中山醫學大學附設醫院

1. 選擇適當床墊：躺下去腰部下沉約3 公分。 1.儘量以彎曲膝、髖關節的方式，來取代彎腰並隨時隨地保持腰部挺直。 2.須適時改變姿勢，避免久坐久站。 3.避免彎腰或扭腰 ...

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