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体脂肪率を減らす方法は？食事や運動のポイント - ロッテ

お肉は脂身の多い部位を避け、煮たり蒸したりすることでも摂取カロリーは抑えられます ... 有酸素運動だけでなく、筋力トレーニング（筋トレ）を行うことも有効です。

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