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腿抬不高、轉腰會痛，椎間盤突出有2 種症狀 - Heho健康

而在慢慢好轉之後，可以開始加強核心肌群的訓練，利用大量的肌肉來保護脊椎、椎間盤，同時也要注意不要久坐久站，避免再度復發。 文／盧映慈圖／何宜庭.

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