恭喜新科世界大滿貫總冠軍！！

Welcome our new world No.1!!!

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2016 全球4大極地 世界大滿貫總冠軍！！
最終站 – 南極洲Antarctica 250km超馬賽達陣

船隻航行了800km，終於從南極洲回到文明世界，
昏睡了一天，現在還是依然疲憊、頭有點昏，
這次南極洲賽事，是目前我跑過最難的地形之一，
不只是耐力上的挑戰，更是極端意志力的考驗。

最後一站4大極地總冠軍積分戰況相當激烈，
我排名第一、義大利Andrea第二(差4分)、美國特種部隊Kyle第三(差7分)，
只要扭到、失溫、或是凍傷、跑錯路…等任何狀況，有可能就會失去總冠軍獎座，在賽前我感到這次壓力特別大，有時會淺眠，或是過度擔心許多狀況，重複檢查裝備得次數也比以往還多3次以上，有時甚至會喘不過氣，我才了解到，如果想拿下總冠軍，這是必然會產生的壓力，必須去適應、必須承受，只是沒想到，壓力會如此巨大…

Day1賽程公布為12個小時，一開始就是決勝日，每圈14km沿著科學考察站環繞，起跑後，Kyle速度之快馬上領先飛奔，我嘗試適應南極地形以及熟悉路線，加上第一天就是long day，體力將會大量透支，一開始便用較保守的跑法推進，在10km後，我的名次位居第六，這是相當糟糕的名次，如果南極單站沒有排名前三，總冠軍積分可能就會輸給美國選手Kyle，我正打算開始加速追趕，但賽道的雪況時在太困難，原本是積雪的陡斜坡路段，變成了一個個小冰池，除了會打滑之外，我還摔倒好幾次，每踩下去一步，鞋子、襪子就算是防水材質，也全都會濕，相當難受，賽道上的地形困難度一直都很高，有點超乎我的意料之外，全是軟雪，沒有結冰紮實的地形，沒有一步是輕鬆的，我試著加速沉穩應戰，但卻不知道為什麼一直逐漸被拉開，
「不可能…賽前的調整做得還不錯，為什麼一直被拉開…不可能的…」
「糟糕！如果追不到前三，再這樣下去真的拿不到總冠軍…」
我開始負面思考，焦急問自己該怎麼辦，同時突然感到一陣無力、暈眩、想吐，零下的溫度長時間競賽，導致快速流失大量熱量，已經開始嚴重的低血糖症，我趕緊吞下大量補充自製的起司塊、5個巧克力、一個Gel，過了8小時候，膝蓋、腳踝已經開始疼痛，下午4點，前方的選手開始慢下來，此時我追住機會開始急起直追，左大腿後拉傷的疼痛開始出現，12小時後第一天賽程結束我排名在第四名，和第二、第三名僅差1km，和第一名Kyle差距4km，仍然有機會…

原本想說Day2賽程較短可以讓我們休息，沒想到公佈，又是7小時！！！我幾乎無法接受昨天已經12小時！今天又是7小時！很不甘願的趕緊換上裝備準備登島繼續競賽，每位選手們也都鴉雀無聲…這天上上下下的雪況已經讓我拉傷與腳踝的疼痛逼近臨界點，我吃力跟緊Kyle一同到終點，排名上升到第二名。

回到船上休息時，已經無力到快站不穩，最糟糕的事，膝蓋、腳踝發炎已經痛到無法入睡，裡面像是有針一直在扎骨頭一樣，沒有選擇，我只好吃止痛藥灌水趕緊入睡…

Day3起床已經極度疲憊，心態也已經鬆懈，大家正討論是時候讓選手休息了，不可能再跑那麼長，頂多3小時，或是休息日，結果沒想到主辦單位一公佈，怕後面幾天氣候開始變差，隨時有可能停賽，他們決定拉長競賽時間。
10小時！！！什麼！！！該死的！！！又是該死的10小時！！！

我一聽到之後一陣絕望：「夠了！！不該是這樣的！！我的身體已經極限了！！前兩天已經跑了160km！！腳已經發炎！！我需要休息！！夠了！！」
這強烈的思緒我已經快要按耐不住…大家開始一陣寂靜，接著又開始表達情緒上的不滿，沒有人能夠再承受這樣的強烈負擔，會垮的！！而且一登島之後，看到賽道我簡直快昏倒，我站在起點，抬頭看著鬆軟的上坡，非常無力，一圈1.4km，連續上下坡鬆軟雪質，重複繞10小時！！！

我鼓勵自己，有過加拿大育空700km的經驗，我能夠撐完的！只要冷靜穩穩的作戰，一定可以完成今天的賽程的，這是一場意志力的賽事，看誰能撐的久。雖然我不斷這樣和自己對話，但其實心裡是拒絕的，起跑後2小時我依然都是排斥的狀態。

我好希望現在、此刻突然颳起暴風雪，或是聽到船鳴聲，馬上停止比賽，能見度慢慢變差，好幾次我以為聽到船鳴得聲音，結果都是自己的錯覺，過了5小時，我已經快要接近崩潰了！
「這什麼比賽！這什麼規定！為什麼連續三天都是高強度long day！！我是人，不是機器！！我需要休息！看看我的腳、膝蓋，已經腫起來痛到不能跑了，要繞幾圈？我已經繞幾圈了？！還要多久在這無止盡的1.4km狹小圓圈裡！！」

在我抱怨的同時，南極天空已從下雪變成下雨，衣服、襪子、鞋子，所有的裝備都已經濕透，加上跑在鬆軟的雪地上，每一步都越陷越深，每一步腳踝、膝蓋發出劇烈抗議的劇痛，腳趾頭從起跑到現在已經冰到刺痛，僅能在抬腳的同時抓抓腳趾，確保還有知覺，發炎的膝蓋早已痛到吱吱作響，看著第一集團選手不斷逼近，我沒有停下來換裝備，只能咬牙的繼續堅持下去…
「為什麼最後一場比賽這麼逼人，眼睛永遠只能低頭看著賽道，只要一分神，馬上就會摔倒，連休息一秒鐘奢侈的時間都沒有，完全沒有停下來喘氣的機會，根本沒有抬頭看過南極的景色…
永遠，只能低頭，看著賽道！賽道！！賽道！！賽道！！！
3小時過去、5小時、8個小時…
拜託...誰都好，誰可以現在、立馬就停止這比賽…拜託…
颳風、下雪、下雨、下雪，賽道的狀況已經快把人逼瘋，
我已經要撐不下去了…越來越冷，好想吐…」

「馬的，都撐過那麼多考驗了，你會現在對自己認輸？把你那該死的腳抬起來！抬起來！所有選手都正等著你倒下，也期待你倒下，等你一鬆懈，他們就能夠超越你了，也是他們正等待的，給我看著，他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你，你甘心這樣的結局？！只要被他們倒追一圈，你就會開始放棄了！！」

閉嘴！給我閉嘴！離開我的大腦裡！！閉嘴啊啊！！！！
「喝啊啊啊啊啊~~~~~！！！」
我再也壓抑不住內心的情緒，對著天空大喊！

很好！就是這樣！你總是這樣！不會這樣輕易認輸的！繼續往前！！把過去到現在所累積的訓練，證明給自己看吧！

我總是不斷和自己對話，告訴自己再堅持一下，一直到10小時賽程結束後，依然排名第二，我終於能夠停下來，卻突然流下眼淚，在體力上、精神上、意志上，極度折磨，折磨要快要崩潰得狀態，來到南極，連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚，發炎劇烈的疼痛，已經無法壓下來，我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…

Day5，我的最終日，最後15km的距離，我知道，就是今天了！這一年所有的一切，都要在今天結束了，大滿貫世界總冠軍這個夢想，就要實現了！

這天賽道依然不輕鬆，Z字形的陡坡，接連驟降的下坡，歐美選手都很高、腿也很長有體型上的優勢，下坡雪深度大約到他們的膝蓋，而我跑下去「刷」一聲！就已經陷到腰部了，一直打滑或是卡在雪裡動彈不得，非常使勁才能移動。出發沒有多久我就被拉開，同時，鞋子、襪子全濕腳趾受凍以外，腳發炎的狀況越來越嚴重，腳越來越腫，痛到每一步已經幾乎要崩潰…

隨著一圈圈結束，我的情緒開始越來越激動，來到了最後一圈，
這一年的賽程，已經完成997km了！最後3公里了，最後一圈了啊！
爬上山頂的同時，我握緊拳頭，垂著胸口大叫了一聲，
這一振臂，是對自己的鼓舞，也是對自己的解脫，我從裝備包側袋拿出那期待已久的國旗，陪著我7年四處征戰的國旗，在風中拉開，開始做最後的衝刺，
即使腳已經痛到令人嘶吼，我依然繼續跑著，大口喘氣的跑著，就要到了！
就要到了啊！！
回想撒哈拉沙漠、戈壁沙漠、Atacama沙漠，還有現在的南極洲，
這一切，都要抵達到終點了！
終點出現在下方，我已經按耐不住自己的情緒，不斷大口呼氣、開始大吼往前衝，最後100m！最後50m！！最後10m！！！

「喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！
喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~！！！！！！」

我跪在地上，撕破喉嚨、用盡全身的力氣、用盡生命的對著天空長聲怒吼，
辦到了啊啊啊！！！陳彥博！！！真的辦到了啊！！！到終點了啊啊啊啊！！
嘶吼結束後，我隨即低頭在雪地裡崩潰大聲哭著…

怒吼聲，代表著，這一年漫長痛苦賽程的結束…
哭泣聲，代表著，可以回家了…終於…可以回家了…
真的，抵達到終點了…
這一整年，這一切，這所有的壓力與痛苦，終於都結束了…

南極的天空，很巧的在此時，開始溫柔的飄下雪花，這是大自然給予最棒的終點禮物，歡慶過後，我趕緊換上羽絨服，遲遲沒有回船上休息，走到岸邊，靜靜地坐下，看著南極的雪山與冰河，還有眼前的企鵝，一切，這一切好不真實，雪花越下越大，我坐了好一陣子，終於可以靜謐的看著眼前的一切…

頒獎典禮時，我其實有些緊張，從主辦單位麥克風講出：「這位年輕人，他完成世界了四大極地賽事，他曾在戈壁沙漠54度高溫中倒下又重新站起，他沒有每一場比賽都贏，但他每場比賽都是拚盡全力，從來都沒有放棄過，讓我介紹，2016年 4大極地，世界總冠軍，他是Tommy Chen，來自台灣！」

在歡呼聲中，手中接下這座總冠軍獎座，一直都不太相信是真的，也很榮幸創下亞洲首位總冠軍的紀錄。

30歲這一年，是一個階段的結束，也是新的階段的開始，
超負荷的一年，也是成長最多的一年，
選擇這條路，這一個夢想，雖然痛苦，但，我從來沒有後悔，

競技運動，帶給人的美好，是讓人看見永遠努力不懈的過程，
從瞳孔中感受到那份熱情、自信、超過一萬次以上痛苦折磨的訓練，
對於極地超級馬拉松，
重點不在能跑多遠、多快，而是在於無論如何永不放棄，
不斷堅持的完美表現，
在吼叫中釋放、在喜泣中成長，
這份激情，
所帶給人看到的，是希望，那可以緊緊握住的希望，

運動員帶給我的這一生，是內心永遠的誠實，永遠的真實，
這一輩子，我奉獻其中，奉獻給運動員的一生
人生的重點，不在於勝利，在於努力
The important thing in life, is not triumph but the struggle.

謝謝每一位為我加油、鼓勵的朋友，一路陪伴著這個巨大的夢想的實現，
也許我們不認識，但我都感受到了，謝謝你們。

Pain goes away
Quitting is forever
Run For Dream

--陳彥博筆 2016年11月30日
In Ushuaia Argentina

謝謝一路支持我的贊助商，讓總冠軍的夢得以實現。
＃紐崔萊
＃森林跑站RunBase
＃TheNorthFace
＃eneloopTaiwan
＃Bliiq

「人生的重點不在於勝利，在於努力。
The most important thing in life, is not triumph but the struggle」

恭喜陳彥博獲得全球四大極地總冠軍！

「對於極地超級馬拉松，重點不在能跑多遠、多快，而是在於無論如何永不放棄，不斷堅持的完美表現。」
雖然我的超馬總是跑地很慢，但我不會放棄！再努力！還要再努力！

#人生突然很熱血 #有一種精神叫陳彥博 #強大的人類

2016 全球4大極地 世界大滿貫總冠軍！！
最終站 – 南極洲Antarctica 250km超馬賽達陣

船隻航行了800km，終於從南極洲回到文明世界，
昏睡了一天，現在還是依然疲憊、頭有點昏，
這次南極洲賽事，是目前我跑過最難的地形之一，
不只是耐力上的挑戰，更是極端意志力的考驗。

最後一站4大極地總冠軍積分戰況相當激烈，
我排名第一、義大利Andrea第二(差4分)、美國特種部隊Kyle第三(差7分)，
只要扭到、失溫、或是凍傷、跑錯路…等任何狀況，有可能就會失去總冠軍獎座，在賽前我感到這次壓力特別大，有時會淺眠，或是過度擔心許多狀況，重複檢查裝備得次數也比以往還多3次以上，有時甚至會喘不過氣，我才了解到，如果想拿下總冠軍，這是必然會產生的壓力，必須去適應、必須承受，只是沒想到，壓力會如此巨大…

Day1賽程公布為12個小時，一開始就是決勝日，每圈14km沿著科學考察站環繞，起跑後，Kyle速度之快馬上領先飛奔，我嘗試適應南極地形以及熟悉路線，加上第一天就是long day，體力將會大量透支，一開始便用較保守的跑法推進，在10km後，我的名次位居第六，這是相當糟糕的名次，如果南極單站沒有排名前三，總冠軍積分可能就會輸給美國選手Kyle，我正打算開始加速追趕，但賽道的雪況時在太困難，原本是積雪的陡斜坡路段，變成了一個個小冰池，除了會打滑之外，我還摔倒好幾次，每踩下去一步，鞋子、襪子就算是防水材質，也全都會濕，相當難受，賽道上的地形困難度一直都很高，有點超乎我的意料之外，全是軟雪，沒有結冰紮實的地形，沒有一步是輕鬆的，我試著加速沉穩應戰，但卻不知道為什麼一直逐漸被拉開，
「不可能…賽前的調整做得還不錯，為什麼一直被拉開…不可能的…」
「糟糕！如果追不到前三，再這樣下去真的拿不到總冠軍…」
我開始負面思考，焦急問自己該怎麼辦，同時突然感到一陣無力、暈眩、想吐，零下的溫度長時間競賽，導致快速流失大量熱量，已經開始嚴重的低血糖症，我趕緊吞下大量補充自製的起司塊、5個巧克力、一個Gel，過了8小時候，膝蓋、腳踝已經開始疼痛，下午4點，前方的選手開始慢下來，此時我追住機會開始急起直追，左大腿後拉傷的疼痛開始出現，12小時後第一天賽程結束我排名在第四名，和第二、第三名僅差1km，和第一名Kyle差距4km，仍然有機會…

原本想說Day2賽程較短可以讓我們休息，沒想到公佈，又是7小時！！！我幾乎無法接受昨天已經12小時！今天又是7小時！很不甘願的趕緊換上裝備準備登島繼續競賽，每位選手們也都鴉雀無聲…這天上上下下的雪況已經讓我拉傷與腳踝的疼痛逼近臨界點，我吃力跟緊Kyle一同到終點，排名上升到第二名。

回到船上休息時，已經無力到快站不穩，最糟糕的事，膝蓋、腳踝發炎已經痛到無法入睡，裡面像是有針一直在扎骨頭一樣，沒有選擇，我只好吃止痛藥灌水趕緊入睡…

Day3起床已經極度疲憊，心態也已經鬆懈，大家正討論是時候讓選手休息了，不可能再跑那麼長，頂多3小時，或是休息日，結果沒想到主辦單位一公佈，怕後面幾天氣候開始變差，隨時有可能停賽，他們決定拉長競賽時間。
10小時！！！什麼！！！該死的！！！又是該死的10小時！！！

我一聽到之後一陣絕望：「夠了！！不該是這樣的！！我的身體已經極限了！！前兩天已經跑了160km！！腳已經發炎！！我需要休息！！夠了！！」
這強烈的思緒我已經快要按耐不住…大家開始一陣寂靜，接著又開始表達情緒上的不滿，沒有人能夠再承受這樣的強烈負擔，會垮的！！而且一登島之後，看到賽道我簡直快昏倒，我站在起點，抬頭看著鬆軟的上坡，非常無力，一圈1.4km，連續上下坡鬆軟雪質，重複繞10小時！！！

我鼓勵自己，有過加拿大育空700km的經驗，我能夠撐完的！只要冷靜穩穩的作戰，一定可以完成今天的賽程的，這是一場意志力的賽事，看誰能撐的久。雖然我不斷這樣和自己對話，但其實心裡是拒絕的，起跑後2小時我依然都是排斥的狀態。

我好希望現在、此刻突然颳起暴風雪，或是聽到船鳴聲，馬上停止比賽，能見度慢慢變差，好幾次我以為聽到船鳴得聲音，結果都是自己的錯覺，過了5小時，我已經快要接近崩潰了！
「這什麼比賽！這什麼規定！為什麼連續三天都是高強度long day！！我是人，不是機器！！我需要休息！看看我的腳、膝蓋，已經腫起來痛到不能跑了，要繞幾圈？我已經繞幾圈了？！還要多久在這無止盡的1.4km狹小圓圈裡！！」

在我抱怨的同時，南極天空已從下雪變成下雨，衣服、襪子、鞋子，所有的裝備都已經濕透，加上跑在鬆軟的雪地上，每一步都越陷越深，每一步腳踝、膝蓋發出劇烈抗議的劇痛，腳趾頭從起跑到現在已經冰到刺痛，僅能在抬腳的同時抓抓腳趾，確保還有知覺，發炎的膝蓋早已痛到吱吱作響，看著第一集團選手不斷逼近，我沒有停下來換裝備，只能咬牙的繼續堅持下去…
「為什麼最後一場比賽這麼逼人，眼睛永遠只能低頭看著賽道，只要一分神，馬上就會摔倒，連休息一秒鐘奢侈的時間都沒有，完全沒有停下來喘氣的機會，根本沒有抬頭看過南極的景色…
永遠，只能低頭，看著賽道！賽道！！賽道！！賽道！！！
3小時過去、5小時、8個小時…
拜託...誰都好，誰可以現在、立馬就停止這比賽…拜託…
颳風、下雪、下雨、下雪，賽道的狀況已經快把人逼瘋，
我已經要撐不下去了…越來越冷，好想吐…」

「馬的，都撐過那麼多考驗了，你會現在對自己認輸？把你那該死的腳抬起來！抬起來！所有選手都正等著你倒下，也期待你倒下，等你一鬆懈，他們就能夠超越你了，也是他們正等待的，給我看著，他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你，你甘心這樣的結局？！只要被他們倒追一圈，你就會開始放棄了！！」

閉嘴！給我閉嘴！離開我的大腦裡！！閉嘴啊啊！！！！
「喝啊啊啊啊啊~~~~~！！！」
我再也壓抑不住內心的情緒，對著天空大喊！

很好！就是這樣！你總是這樣！不會這樣輕易認輸的！繼續往前！！把過去到現在所累積的訓練，證明給自己看吧！

我總是不斷和自己對話，告訴自己再堅持一下，一直到10小時賽程結束後，依然排名第二，我終於能夠停下來，卻突然流下眼淚，在體力上、精神上、意志上，極度折磨，折磨要快要崩潰得狀態，來到南極，連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚，發炎劇烈的疼痛，已經無法壓下來，我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…

Day5，我的最終日，最後15km的距離，我知道，就是今天了！這一年所有的一切，都要在今天結束了，大滿貫世界總冠軍這個夢想，就要實現了！

這天賽道依然不輕鬆，Z字形的陡坡，接連驟降的下坡，歐美選手都很高、腿也很長有體型上的優勢，下坡雪深度大約到他們的膝蓋，而我跑下去「刷」一聲！就已經陷到腰部了，一直打滑或是卡在雪裡動彈不得，非常使勁才能移動。出發沒有多久我就被拉開，同時，鞋子、襪子全濕腳趾受凍以外，腳發炎的狀況越來越嚴重，腳越來越腫，痛到每一步已經幾乎要崩潰…

隨著一圈圈結束，我的情緒開始越來越激動，來到了最後一圈，
這一年的賽程，已經完成997km了！最後3公里了，最後一圈了啊！
爬上山頂的同時，我握緊拳頭，垂著胸口大叫了一聲，
這一振臂，是對自己的鼓舞，也是對自己的解脫，我從裝備包側袋拿出那期待已久的國旗，陪著我7年四處征戰的國旗，在風中拉開，開始做最後的衝刺，
即使腳已經痛到令人嘶吼，我依然繼續跑著，大口喘氣的跑著，就要到了！
就要到了啊！！
回想撒哈拉沙漠、戈壁沙漠、Atacama沙漠，還有現在的南極洲，
這一切，都要抵達到終點了！
終點出現在下方，我已經按耐不住自己的情緒，不斷大口呼氣、開始大吼往前衝，最後100m！最後50m！！最後10m！！！

「喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！
喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~！！！！！！」

我跪在地上，撕破喉嚨、用盡全身的力氣、用盡生命的對著天空長聲怒吼，
辦到了啊啊啊！！！陳彥博！！！真的辦到了啊！！！到終點了啊啊啊啊！！
嘶吼結束後，我隨即低頭在雪地裡崩潰大聲哭著…

怒吼聲，代表著，這一年漫長痛苦賽程的結束…
哭泣聲，代表著，可以回家了…終於…可以回家了…
真的，抵達到終點了…
這一整年，這一切，這所有的壓力與痛苦，終於都結束了…

南極的天空，很巧的在此時，開始溫柔的飄下雪花，這是大自然給予最棒的終點禮物，歡慶過後，我趕緊換上羽絨服，遲遲沒有回船上休息，走到岸邊，靜靜地坐下，看著南極的雪山與冰河，還有眼前的企鵝，一切，這一切好不真實，雪花越下越大，我坐了好一陣子，終於可以靜謐的看著眼前的一切…

頒獎典禮時，我其實有些緊張，從主辦單位麥克風講出：「這位年輕人，他完成世界了四大極地賽事，他曾在戈壁沙漠54度高溫中倒下又重新站起，他沒有每一場比賽都贏，但他每場比賽都是拚盡全力，從來都沒有放棄過，讓我介紹，2016年 4大極地，世界總冠軍，他是Tommy Chen，來自台灣！」

在歡呼聲中，手中接下這座總冠軍獎座，一直都不太相信是真的，也很榮幸創下亞洲首位總冠軍的紀錄。

30歲這一年，是一個階段的結束，也是新的階段的開始，
超負荷的一年，也是成長最多的一年，
選擇這條路，這一個夢想，雖然痛苦，但，我從來沒有後悔，

競技運動，帶給人的美好，是讓人看見永遠努力不懈的過程，
從瞳孔中感受到那份熱情、自信、超過一萬次以上痛苦折磨的訓練，
對於極地超級馬拉松，
重點不在能跑多遠、多快，而是在於無論如何永不放棄，
不斷堅持的完美表現，
在吼叫中釋放、在喜泣中成長，
這份激情，
所帶給人看到的，是希望，那可以緊緊握住的希望，

運動員帶給我的這一生，是內心永遠的誠實，永遠的真實，
這一輩子，我奉獻其中，奉獻給運動員的一生
人生的重點，不在於勝利，在於努力
The important thing in life, is not triumph but the struggle.

謝謝每一位為我加油、鼓勵的朋友，一路陪伴著這個巨大的夢想的實現，
也許我們不認識，但我都感受到了，謝謝你們。

Pain goes away
Quitting is forever
Run For Dream

--陳彥博筆 2016年11月30日
In Ushuaia Argentina

謝謝一路支持我的贊助商，讓總冠軍的夢得以實現。
＃紐崔萊
＃森林跑站RunBase
＃TheNorthFace
＃eneloopTaiwan
＃Bliiq

哇賽，陳彥博四大極地馬拉松完賽啦，南極賽第二名，但這次積分排名得到了年度總冠軍！超強的。小編已跪著看手機了啦。

「馬的，都撐過那麼多考驗了，你會現在對自己認輸？把你那該死的腳抬起來！抬起來！所有選手都正等著你倒下，也期待你倒下，等你一鬆懈，他們就能夠超越你了，也是他們正等待的，給我看著，他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你，你甘心這樣的結局？！只要被他們倒追一圈，你就會開始放棄了！！」

閉嘴！給我閉嘴！離開我的大腦裡！！閉嘴啊啊！！！！
「喝啊啊啊啊啊~~~~~！！！」
我再也壓抑不住內心的情緒，對著天空大喊！

很好！就是這樣！你總是這樣！不會這樣輕易認輸的！繼續往前！！把過去到現在所累積的訓練，證明給自己看吧！

我總是不斷和自己對話，告訴自己再堅持一下，一直到10小時賽程結束後，依然排名第二，我終於能夠停下來，卻突然流下眼淚，在體力上、精神上、意志上，極度折磨，折磨要快要崩潰得狀態，來到南極，連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚，發炎劇烈的疼痛，已經無法壓下來，我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…

#轉載陳彥博

2016 全球4大極地 世界大滿貫總冠軍！！
最終站 – 南極洲Antarctica 250km超馬賽達陣

船隻航行了800km，終於從南極洲回到文明世界，
昏睡了一天，現在還是依然疲憊、頭有點昏，
這次南極洲賽事，是目前我跑過最難的地形之一，
不只是耐力上的挑戰，更是極端意志力的考驗。

最後一站4大極地總冠軍積分戰況相當激烈，
我排名第一、義大利Andrea第二(差4分)、美國特種部隊Kyle第三(差7分)，
只要扭到、失溫、或是凍傷、跑錯路…等任何狀況，有可能就會失去總冠軍獎座，在賽前我感到這次壓力特別大，有時會淺眠，或是過度擔心許多狀況，重複檢查裝備得次數也比以往還多3次以上，有時甚至會喘不過氣，我才了解到，如果想拿下總冠軍，這是必然會產生的壓力，必須去適應、必須承受，只是沒想到，壓力會如此巨大…

Day1賽程公布為12個小時，一開始就是決勝日，每圈14km沿著科學考察站環繞，起跑後，Kyle速度之快馬上領先飛奔，我嘗試適應南極地形以及熟悉路線，加上第一天就是long day，體力將會大量透支，一開始便用較保守的跑法推進，在10km後，我的名次位居第六，這是相當糟糕的名次，如果南極單站沒有排名前三，總冠軍積分可能就會輸給美國選手Kyle，我正打算開始加速追趕，但賽道的雪況時在太困難，原本是積雪的陡斜坡路段，變成了一個個小冰池，除了會打滑之外，我還摔倒好幾次，每踩下去一步，鞋子、襪子就算是防水材質，也全都會濕，相當難受，賽道上的地形困難度一直都很高，有點超乎我的意料之外，全是軟雪，沒有結冰紮實的地形，沒有一步是輕鬆的，我試著加速沉穩應戰，但卻不知道為什麼一直逐漸被拉開，
「不可能…賽前的調整做得還不錯，為什麼一直被拉開…不可能的…」
「糟糕！如果追不到前三，再這樣下去真的拿不到總冠軍…」
我開始負面思考，焦急問自己該怎麼辦，同時突然感到一陣無力、暈眩、想吐，零下的溫度長時間競賽，導致快速流失大量熱量，已經開始嚴重的低血糖症，我趕緊吞下大量補充自製的起司塊、5個巧克力、一個Gel，過了8小時候，膝蓋、腳踝已經開始疼痛，下午4點，前方的選手開始慢下來，此時我追住機會開始急起直追，左大腿後拉傷的疼痛開始出現，12小時後第一天賽程結束我排名在第四名，和第二、第三名僅差1km，和第一名Kyle差距4km，仍然有機會…

原本想說Day2賽程較短可以讓我們休息，沒想到公佈，又是7小時！！！我幾乎無法接受昨天已經12小時！今天又是7小時！很不甘願的趕緊換上裝備準備登島繼續競賽，每位選手們也都鴉雀無聲…這天上上下下的雪況已經讓我拉傷與腳踝的疼痛逼近臨界點，我吃力跟緊Kyle一同到終點，排名上升到第二名。

回到船上休息時，已經無力到快站不穩，最糟糕的事，膝蓋、腳踝發炎已經痛到無法入睡，裡面像是有針一直在扎骨頭一樣，沒有選擇，我只好吃止痛藥灌水趕緊入睡…

Day3起床已經極度疲憊，心態也已經鬆懈，大家正討論是時候讓選手休息了，不可能再跑那麼長，頂多3小時，或是休息日，結果沒想到主辦單位一公佈，怕後面幾天氣候開始變差，隨時有可能停賽，他們決定拉長競賽時間。
10小時！！！什麼！！！該死的！！！又是該死的10小時！！！

我一聽到之後一陣絕望：「夠了！！不該是這樣的！！我的身體已經極限了！！前兩天已經跑了160km！！腳已經發炎！！我需要休息！！夠了！！」
這強烈的思緒我已經快要按耐不住…大家開始一陣寂靜，接著又開始表達情緒上的不滿，沒有人能夠再承受這樣的強烈負擔，會垮的！！而且一登島之後，看到賽道我簡直快昏倒，我站在起點，抬頭看著鬆軟的上坡，非常無力，一圈1.4km，連續上下坡鬆軟雪質，重複繞10小時！！！

我鼓勵自己，有過加拿大育空700km的經驗，我能夠撐完的！只要冷靜穩穩的作戰，一定可以完成今天的賽程的，這是一場意志力的賽事，看誰能撐的久。雖然我不斷這樣和自己對話，但其實心裡是拒絕的，起跑後2小時我依然都是排斥的狀態。

我好希望現在、此刻突然颳起暴風雪，或是聽到船鳴聲，馬上停止比賽，能見度慢慢變差，好幾次我以為聽到船鳴得聲音，結果都是自己的錯覺，過了5小時，我已經快要接近崩潰了！
「這什麼比賽！這什麼規定！為什麼連續三天都是高強度long day！！我是人，不是機器！！我需要休息！看看我的腳、膝蓋，已經腫起來痛到不能跑了，要繞幾圈？我已經繞幾圈了？！還要多久在這無止盡的1.4km狹小圓圈裡！！」

在我抱怨的同時，南極天空已從下雪變成下雨，衣服、襪子、鞋子，所有的裝備都已經濕透，加上跑在鬆軟的雪地上，每一步都越陷越深，每一步腳踝、膝蓋發出劇烈抗議的劇痛，腳趾頭從起跑到現在已經冰到刺痛，僅能在抬腳的同時抓抓腳趾，確保還有知覺，發炎的膝蓋早已痛到吱吱作響，看著第一集團選手不斷逼近，我沒有停下來換裝備，只能咬牙的繼續堅持下去…
「為什麼最後一場比賽這麼逼人，眼睛永遠只能低頭看著賽道，只要一分神，馬上就會摔倒，連休息一秒鐘奢侈的時間都沒有，完全沒有停下來喘氣的機會，根本沒有抬頭看過南極的景色…
永遠，只能低頭，看著賽道！賽道！！賽道！！賽道！！！
3小時過去、5小時、8個小時…
拜託...誰都好，誰可以現在、立馬就停止這比賽…拜託…
颳風、下雪、下雨、下雪，賽道的狀況已經快把人逼瘋，
我已經要撐不下去了…越來越冷，好想吐…」

「馬的，都撐過那麼多考驗了，你會現在對自己認輸？把你那該死的腳抬起來！抬起來！所有選手都正等著你倒下，也期待你倒下，等你一鬆懈，他們就能夠超越你了，也是他們正等待的，給我看著，他們每圈正不斷盡力在逼近你、要擊垮你，你甘心這樣的結局？！只要被他們倒追一圈，你就會開始放棄了！！」

閉嘴！給我閉嘴！離開我的大腦裡！！閉嘴啊啊！！！！
「喝啊啊啊啊啊~~~~~！！！」
我再也壓抑不住內心的情緒，對著天空大喊！

很好！就是這樣！你總是這樣！不會這樣輕易認輸的！繼續往前！！把過去到現在所累積的訓練，證明給自己看吧！

我總是不斷和自己對話，告訴自己再堅持一下，一直到10小時賽程結束後，依然排名第二，我終於能夠停下來，卻突然流下眼淚，在體力上、精神上、意志上，極度折磨，折磨要快要崩潰得狀態，來到南極，連一眼景色都沒看過…都在高度壓力得競賽狀態…
這晚，發炎劇烈的疼痛，已經無法壓下來，我吞了2顆止痛藥才能入睡…
真得很痛苦…這痛苦…已經超乎我的預期…

Day5，我的最終日，最後15km的距離，我知道，就是今天了！這一年所有的一切，都要在今天結束了，大滿貫世界總冠軍這個夢想，就要實現了！

這天賽道依然不輕鬆，Z字形的陡坡，接連驟降的下坡，歐美選手都很高、腿也很長有體型上的優勢，下坡雪深度大約到他們的膝蓋，而我跑下去「刷」一聲！就已經陷到腰部了，一直打滑或是卡在雪裡動彈不得，非常使勁才能移動。出發沒有多久我就被拉開，同時，鞋子、襪子全濕腳趾受凍以外，腳發炎的狀況越來越嚴重，腳越來越腫，痛到每一步已經幾乎要崩潰…

隨著一圈圈結束，我的情緒開始越來越激動，來到了最後一圈，
這一年的賽程，已經完成997km了！最後3公里了，最後一圈了啊！
爬上山頂的同時，我握緊拳頭，垂著胸口大叫了一聲，
這一振臂，是對自己的鼓舞，也是對自己的解脫，我從裝備包側袋拿出那期待已久的國旗，陪著我7年四處征戰的國旗，在風中拉開，開始做最後的衝刺，
即使腳已經痛到令人嘶吼，我依然繼續跑著，大口喘氣的跑著，就要到了！
就要到了啊！！
回想撒哈拉沙漠、戈壁沙漠、Atacama沙漠，還有現在的南極洲，
這一切，都要抵達到終點了！
終點出現在下方，我已經按耐不住自己的情緒，不斷大口呼氣、開始大吼往前衝，最後100m！最後50m！！最後10m！！！

「喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！
喝啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊~~~！！！！！！」

我跪在地上，撕破喉嚨、用盡全身的力氣、用盡生命的對著天空長聲怒吼，
辦到了啊啊啊！！！陳彥博！！！真的辦到了啊！！！到終點了啊啊啊啊！！
嘶吼結束後，我隨即低頭在雪地裡崩潰大聲哭著…

怒吼聲，代表著，這一年漫長痛苦賽程的結束…
哭泣聲，代表著，可以回家了…終於…可以回家了…
真的，抵達到終點了…
這一整年，這一切，這所有的壓力與痛苦，終於都結束了…

南極的天空，很巧的在此時，開始溫柔的飄下雪花，這是大自然給予最棒的終點禮物，歡慶過後，我趕緊換上羽絨服，遲遲沒有回船上休息，走到岸邊，靜靜地坐下，看著南極的雪山與冰河，還有眼前的企鵝，一切，這一切好不真實，雪花越下越大，我坐了好一陣子，終於可以靜謐的看著眼前的一切…

頒獎典禮時，我其實有些緊張，從主辦單位麥克風講出：「這位年輕人，他完成世界了四大極地賽事，他曾在戈壁沙漠54度高溫中倒下又重新站起，他沒有每一場比賽都贏，但他每場比賽都是拚盡全力，從來都沒有放棄過，讓我介紹，2016年 4大極地，世界總冠軍，他是Tommy Chen，來自台灣！」

在歡呼聲中，手中接下這座總冠軍獎座，一直都不太相信是真的，也很榮幸創下亞洲首位總冠軍的紀錄。

30歲這一年，是一個階段的結束，也是新的階段的開始，
超負荷的一年，也是成長最多的一年，
選擇這條路，這一個夢想，雖然痛苦，但，我從來沒有後悔，

競技運動，帶給人的美好，是讓人看見永遠努力不懈的過程，
從瞳孔中感受到那份熱情、自信、超過一萬次以上痛苦折磨的訓練，
對於極地超級馬拉松，
重點不在能跑多遠、多快，而是在於無論如何永不放棄，
不斷堅持的完美表現，
在吼叫中釋放、在喜泣中成長，
這份激情，
所帶給人看到的，是希望，那可以緊緊握住的希望，

運動員帶給我的這一生，是內心永遠的誠實，永遠的真實，
這一輩子，我奉獻其中，奉獻給運動員的一生
人生的重點，不在於勝利，在於努力
The important thing in life, is not triumph but the struggle.

謝謝每一位為我加油、鼓勵的朋友，一路陪伴著這個巨大的夢想的實現，
也許我們不認識，但我都感受到了，謝謝你們。

Pain goes away
Quitting is forever
Run For Dream

--陳彥博筆 2016年11月30日
In Ushuaia Argentina

謝謝一路支持我的贊助商，讓總冠軍的夢得以實現。
＃紐崔萊
＃森林跑站RunBase
＃TheNorthFace
＃eneloopTaiwan
＃Bliiq

所有問題一次幫你解決！

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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服？
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛？
05:11 除了姿勢不佳，還有什麼會造成受傷原因？
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎？
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡？
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉

#物理治療 #重訓