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三高、減重不吃飯、澱粉？易胖又傷身！營養師教看種類健康吃。

飲食順序建議依序為蔬菜、肉類、蛋白質、飯，先讓蔬菜和肉在前面墊胃，可幫助血糖平穩。而若有湯的話，清湯可於飯前喝增飽足感，若為南瓜湯、玉米湯等，因 ...

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