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勤做這3個放鬆與加強訓練，預防跑者常見的夾脛症

運動傷治療-疼痛發生的第一步：冰敷 · 1. 小腿內側：滾筒放鬆+伸展. 滾筒放鬆：將小腿稍向內旋轉，使滾筒按摩至脛骨後方之肌群。 · 2. 小腿前側：滾筒放鬆+ ...

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