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中山工商體適能教學內容綱要

勾腳動作: (脛骨前肌、腓腸肌、比目魚肌) ... 4.1人平躺於地面雙手張開掌心貼地左腳屈膝跨過右腳輔助者立於伸展者雙腿間一手輕壓左肩膀一手輕壓左膝靜止10-15秒；右腳 ...

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