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自行車伸展操 - i-Care健康促進服務雲

小腿脛骨前、短肌伸展. 伸展原因：. 腳踏踏板時，小腿腿脛骨是第一使用到肌肉肌群，所以脛骨自然也容易感覺到酸痛。 伸展動作：. 左右腿交叉，前面的腳背向後，後腳向 ...

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