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身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

若感覺小腿後肌緊繃,在足跟底下放塊瑜伽磚,幫助你保持平衡。用力收緊小腿前側肌肉, ... 同時,這動作也會刺激交互抑制作用,令腓腸肌和比目魚肌(脛前肌的拮抗肌)放鬆。

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