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九招滾筒放鬆，躺著就能解決肌肉痠痛！(內含教學動作) - 橘世代

通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上，轉移一點 ... 脛前肌. 小腿前側的肌肉相對比較小一點，可以採取類似平板支撐的 ...

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