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鐵腿救星！8大肌肉全方位伸展，跑步完就擺脫痠痛 - 良醫健康網

簡易小腿放鬆按摩跑者如果核心與大腿的肌力不足，很容易會過度使用小腿 ... 腱、脛後肌、比目魚肌、腓腸肌、以及前側的脛前肌，按摩的時候順著肌肉的 ...

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