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運動後舒緩，教你簡易按摩腳部 - 腳ㄚ聚樂部

運動後適當地放鬆筋膜，可以恢復肌肉疲勞，也能讓關節的活動域增加，選擇專業的復 ... 從膝蓋下緣，用大拇指腹順著脛前肌按摩至腳踝；從膝蓋外緣順著小腿外側，按摩至 ...

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