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自我按摩消除登山肌肉痠痛 - 自由健康網

自我按摩消除登山肌肉痠痛 · △圖5：小腿脛前肌按摩：掌心放於小腿脛骨上，用第2到5根手指指腹按壓脛前肌，由遠往近端按摩，重複約5到10回。 · △圖3：小腿 ...

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