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醫師教你頸部保養，告別緊繃、僵硬和痠痛- 照護線上

接下來換伸展頸部後側的肌肉，請注意，這時候採用「收下巴」的方式，而不是把脖子往前伸。伸展頸部後方的伸肌，一樣是達到會緊但不會痛的程度，維持15-30 ...

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