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落枕、肩痛、後頸痛…物理治療師教你「躺著按」自療法

2019年8月20日 — 若疼痛只在單側，或延伸至同側肩胛內緣、上背，且抬頭、轉脖子時感覺更痛， ... 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。

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