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睡醒脖子不能轉、肩頸好痛...「落枕」的自救方法與對策

頭部出力往右邊側彎，右手用力頂住，讓頸部肌肉使力對抗，但頭部不側偏。維持5～10秒鐘。 2. 換邊，重複相同的動作。每邊每次5～10秒，一日三次 ...

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