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脊椎退化運動
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如何運動才能避免腰椎退化和腰痛? - 每日頭條
如何運動才能避免腰椎退化和腰痛? · 1、兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,重心落在腳跟,從臀部用力伸展脊柱,如圖: · 2、兩手向後伸,肩膀超臀部方向向下壓, ...
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