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35歲後關節退化...靠這招逆轉脊椎病！他推薦2大居家運動法

第一招【拱橋運動】 ... 平躺，雙膝屈曲，腳底平貼於地面。屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床，保持腰、臀與大腿為一直線。可幫助訓練下肢與臀部肌力，以便可 ...

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