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「椎間盤突出」復健，核心肌群訓練的重要四階段! - 運動視界

如果因長期受壓退化或突然衝擊力，而導致椎間盤突出的話，就可能造成背 ... 深蹲運動: 維持脊椎正常位置下，開始深蹲，甚至手持啞鈴或壺玲，來增加對 ...

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