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懷孕腰酸背痛怎麼辦？ 一天5分鐘，2招紓緩痠痛不是夢

隨著胎兒成長，骨盆腔也必須擴展。 · 這個動作主要訓練整個腿以及腰椎的伸展，強化脊椎，舒緩肩頸、背部酸痛 · 2. 吐氣的時候，輕輕的將右手來到左膝外側 · 3 ...

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