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伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動 - Yahoo奇摩

時間：兩側各30秒. (a) 坐在墊上，雙腿打開。脊椎延伸，身體坐直，一隻手舉向天花板。 (b) 下一次吐氣時，舉起的手彎向另一側伸展身體，臀部要貼在 ...

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