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如何炼胸锁乳突肌效果最好？ - 百度知道

如何炼胸锁乳突肌效果最好？ ... 第二种，用哑铃片：仰卧在长凳上，肩部探出凳面，把哑铃片置于前额，用手扶住，下颌努力向胸部收，头部抬起；俯卧在长凳上，头部探出 ...

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