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上交叉綜合症候群與改善 - 經緯武道

伸展胸肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、斜角肌; 強化外旋肩袖肌肉、菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、深層頸屈肌. 胸肌拉伸. 將手肘上提於肩同高，手掌到手肘平貼牆 ...

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