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胸部沒肉練胸肌
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如何练胸肌(完整篇) - 知乎专栏
挺胸,沉肩,夹背忘了的同学回到上文看看专门讲沉肩那里双脚支撑地面,臀部和上背部贴在靠背上,腰部可以起桥,不用起太高,这里侧重于肌肥大训练,不是力量举,所以没必要 ...
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