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The New Body9小時6腹肌 全新能量加強版 - 第 54 頁 - Google 圖書結果

向下(吸氣)至胸肌離面約 1 吋,再用力把身體推回原處。 Tip:要加強難度,可把一隻腳向上提起,離開椅子。這樣更可鍛鍊腹部的穩定性和控制能力。完成一邊後可左右腳交替。

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