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盲目鍛鍊小心胸肌'越練越垂'！ 專業教練傳授3招讓訓練事半功倍

胡孝新教練舉例，民眾在家做伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。 胡孝新教練 ...

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