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如何有效鍛煉出性感的胸肌？_台灣-健康網 - 新浪博客

雖然肌肉形狀主要由遺傳決定，但我們的目的還是要讓胸肌盡可能的“方”。這需要均衡的訓練。 ... 所有這種類型的動作都比推拉槓鈴的動作要好。

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