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你不可不知的排毒解毒100招 - 第 110 頁 - Google 圖書結果

(3)伏地挺身:次數為8∼12下。 ... 緩慢地彎曲手臂,讓上身下壓至距離地面約5公分,同時在下壓的過程中吸氣,然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在此過程中呼氣 ...

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