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掌握伏地挺身兩要領練出大胸肌不是夢 - 肌內效EX

若腳的高度高於手掌(比如說放在較高的桌子上)，則是訓練上胸；若腳的高度低於手掌，則是訓練到下胸；一般的高度則是訓練到平胸(或稱中胸、胸大肌)。伏地 ...

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