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只有啞鈴沒凳子怎麼練胸肌- 體育運動- 生活全書館 - 護膚順序

... 然後慢慢躺下，同時雙手開始往胸前推，直至躺下時讓啞鈴正好在胸肌的正 ... 起來使手肘與身體呈45度角，開始臥推的動作，這樣也可以鍛鍊到胸肌。

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