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八個和臥推同樣有助於胸肌成長的訓練項目

今天是練胸日但這並不代表你就非得躺在臥推板上，儘管臥推是對提升胸肌整體力量十分有效的訓練動作，但他同時也會增加三角肌的壓力，這點對那些肩膀曾受過傷的人們來說 ...

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