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杠鈴卧推和啞鈴卧推，哪個練胸更有效？ | Zi 字媒體

杠鈴卧推和啞鈴卧推時我們鍛煉胸肌必不可少的動作，也是健身房中最常見的練胸 ... 確實有研究發現，使用杠鈴胸推時可以負荷比啞鈴胸推多20%的重量。

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