你即將離開本站

並前往https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/

肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量 ... 假如你一星期打算做18組胸（胸推x6＋上胸推x6＋夾胸x6）.

確定！ 回上一頁

查詢 「胸推臥推」的人也找了：

  1. 史密斯臥推
    2.
  2. 胸推機
    3.
  3. 臥推訓練部位
    4.
  4. 臥推重量
    5.
  5. 臥推英文
    6.
  6. 臥推好處
    7.
  7. 臥推角度
    8.
  8. 臥推器材
    9.